คอตกหมอน ปวดคอ รักษาอย่างไรดี

คอตกหมอน เกิดจาก อาการนอนผิดท่า หรือนอนตกหมอน สาเหตุทั่วไปเกิดจากการมีอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน เช่น นั่งคอพับ คอเอียง นอนผิดท่า สะพายของหนักหรือสะบัดต้นคอฉับพลัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอด้านหนึ่งยืดออก ในขณะที่ด้านตรงข้ามหดเกร็งไว้ จึงมีอาการปวดคอ ทำให้เกิดอาการยอกกล้ามเนื้อต้นคอแบบฉับพลัน ทำให้เกิดอาการหันศีรษะไม่ได้ รู้สึกคอแข็ง ปวดบริเวณต้นคอ หันหรือเอียงคอลำบาก เจ็บ

การป้องกันอาการตกหมอน : หลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนผิดท่า และหมั่นบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง

วิธีการดูแลตนเองเบื้องต้น

  1. ประคบร้อน นำน้ำร้อนหรือน้ำเย็น เทลงไปในกระเป๋าน้ำร้อน ปิดฝาให้แน่นห่อด้วยผ้าชื้นหมาดๆ วางประคบบริเวณที่รู้สึกตึงหรือปวดเมื่อย 15 -20 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะหายอุ่น
  2. ยืดกล้ามเนื้อด้านที่หดรั้ง สังเกตจากการเคลื่อนไหวคอ ว่าเกิดอาการตึงหรือเจ็บที่ด้านใด แสดงว่ากล้ามเนื้อด้านนั้นตึง ให้ใช้มือช่วยดันศีรษะในทิศนั้น จนกระทั่งรู้สึกตึงมากแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วคลายแรงที่ดันมือลง แล้วทำซ้ำแบบนี้หลายๆครั้ง จนกระทั่งอาการเกร็งและตึงที่กล้ามเนื้อนั้นทุเลาลง
  3. การนวด ควรใช้มือกดลงในแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกว่าตึง หรือปวดเมื่อย กดพอประมาณจนรู้สึกตึง และไม่เจ็บ กดและคลายเป็นจังหวะๆ การประคบร้อนก่อนนวดจะช่วยทำให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

คอตกหมอน ปวดคอ รักษาอย่างไรดี

หากมีลักษณะดังต่อไปนี้ เพียงข้อใดข้อนึง ควรไปปรึกษาแพทย์

  1. อาการปวดมากกว่าเดิม หรือไม่ทุเลาภายใน 1 สัปดาห์ ซึ่งอาจเป็นโรคของข้อกระดูกเรื้อรังอันเนื่องมาจากสาเหตุต่างๆ
  2. มีลักษณะอาการปวดเสียว หรือชา ที่บริเวณแขนข้างใดข้างหนึ่ง หรือมีอาการตาพล่ามัว อาจมีสาเหตุมาจากเส้นประสาทคอถูกกดทับจากหมอนรองกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกคอเสื่อม
  3. มีประวัติได้รับบาดเจ็บรุนแรง เช่น ถูกแรงกระทบกระแทก รถชน
  4. มีอาการก้มคอไม่ได้ ปวดศีรษะรุนแรง และมีไข้สูงร่วมด้วย
  5. แขน หรือขาอ่อนแรง อาจเกิดจากความผิดปกติของไขสันหลัง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>