ปวดหลังเกิดจากอะไร รู้ตัวไว แก้ไขทัน

อาการปวดหลังบริเวณเอวนั้น อาจเป็นสัญญาณบอกว่ากล้ามเนื้อหลังหรือกระดูกสันหลังกำลังมีปัญหา หากปล่อยทิ้งไว้ในระยะเวลานาน อาจกลายเป็นการปวดหลังเรื้อรัง หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นอัมพาตได้เลยทีเดียว อาการปวดหลัง มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุ ที่มักจะมีปัญหาในเรื่องของการปวดหลังบริเวณเอวเวลา ลุก นั่ง หรือก้ม

สาเหตุของการปวดหลัง

  1. อาการปวดหลังอันเนื่องมาจาก อุบัติเหตุ เช่น ลื่นล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ การยกของผิดท่า เป็นต้น
  2. อาการปวดหลัง ที่เกิดจากเนื้องอก ภาวะติดเชื้อ หรือการเสื่อมสภาพของกระดูกข้อต่อ และกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นต้น
  3. อาการปวดหลังในผู้สูงอายุ ซึ่งจะเกิดจากการสูญเสียความแข็งแรงของกระดูกจากโรคกระดูกพรุน และมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง หมอนรองกระดูกเริ่มมีของเหลวที่มีลักษณะเป็นเจลที่มีความยืดหยุ่นตามอายุ ซึ่งจะลดความสามารถในการรองรับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ผู้สูงอายุยังเสี่ยงกับภาวะกระดูกสันหลังตีบอีกด้วย
  4. การออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป
  5. การปวดหลัง อันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์ที่ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานมีความเปลี่ยนแปลง และมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น

การปวดหลังอันเนื่องมาจาก ปัญหาสุขภาพจิต สำหรับผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า ความตึงเครียดต่างๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายๆอย่าง รวมทั้งก่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นำมาสู่อาการปวดหลังได้

สัญญาณเสี่ยงอันตราย จากการปวดหลังบริเวณเอว

  • ปวดหลังยาวนานถึง 6 สัปดาห์
  • มีอาการปวด และรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มที่บริเวณเอว หรือสะโพก
  • มีอาการปวดร้าวลามไปที่ขา น่อง ร่วมกับมีอาการขาชา หรืออ่อนแรง เดินระยะไกลได้น้อยลง
  • มีอาการปัสสาวะแล้วแสบ มีสีขุ่น และมีไข้ร่วมกับอาการปวดหลังบริเวณเอว เป็นอาการปวดหลังที่อาจเกิดจากการมีนิ่วไต หรือไตอักเสบ
  • ปวดหลังบริเวณเอว และมีอาการกลั้นปัสสาวะ อุจจาระไม่ได้ อาการนี้อันตรายมากต้องรีบไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

ป้องกันอาการปวดหลังบริเวณเอว ได้อย่างไร?

  • ควบคุมน้ำหนักตัว เนื่องจาก การที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลัง บริเวณเอวรับน้ำหนักมากจนเกินไป โดยเฉพาะในผู้สูงอายุควรมีการคุมอาหาร และน้ำหนักเป็นเพิเศษเพราะมีการเสื่อมสภาพของข้อต่อ และกล้ามเนื้อมากกว่าวัยอื่นๆ
  • ยกของให้ถูกวิธี โดยการจับของที่จะยกให้มั่นคง งอเข่าเล็กน้อย ก้มคางลง หลังตรง แล้วยืน
  • การปรับอิริยาบถในการนั่งโดยนั่ง 1 ชั่วโมงต้องลุกยืนหรือเดิน 1 นาที ไม่ควรนั่งท่าเดิมๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานๆเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังบริเวณเอวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรโดยเฉพาะผู้ที่มีรูปร่างอ้วน
  • ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ที่สูงมากจนเกินไป
  • รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเยอะๆ

ปวดหลังเกิดจากอะไร รู้ตัวไว แก้ไขทัน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>