หายห่วง! ด้วย 5 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน แก้ง่าย ได้ผลจริง

สำหรับสาวๆหลายๆคน เมื่อมีอาการปวดท้องประจำเดือน ไม่ว่าจะปวดมากหรือน้อย ก็สร้างความทุกข์ทรมานแก่สาวๆเป็นอย่างมาก บางคนก็ปวดเพียงเล็กน้อย พอให้รู้สึกรำคาญ แต่บางคนนั้นจะมีอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรงมากถึงขั้นไม่อยากลุกเดินไปไหนเลยทีเดียว วันนี้เรานำวิธีบรรเทาปวดประจำเดือนอย่างได้ผลมาฝากค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆหลายๆคน

วิธีการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

  1. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

กระเป๋าน้ำร้อนนั้น สามารถหาได้ง่ายตามร้านขายยาและร้านค้าทั่วไป โดยสาวๆสามารถต้มน้ำร้อนแล้วใส่ลงไปในกระเป๋าน้ำร้อน แล้วประคบบริเวณที่ปวดได้ ซึ่งความร้อนจะมีคุณสมบัติกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวลง ช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนบรรเทาลง หากใครที่ไม่อยากยุ่งยากในการต้มน้ำ สามารถหาซื้อกระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้าได้แล้ว แค่เพียงเสียบปลั๊กชาร์จไม่ถึง 5 นาทีก็สามารถน้ำมาใช้ได้เลย

  1. ออกกำลังกายเบาๆ

ช่วงประจำเดือน หลายคนคิดว่าไม่ควรออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้เช่นกัน โดยเลือกออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เล่นโยคะ เดิน เป็นต้น ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเท่านั้น ยังช่วยให้มีสุขภาพดีแข็งแรงตลอดรอบเดือน แต่อาจต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมหนักๆ ระหว่างช่วงที่มีประจำเดือน เนื่องจากอาจก่อให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และมีอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะได้

  1. ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ

การดื่มน้ำหรือจิบน้ำบ่อยๆ ในขณะที่มีประจำเดือน จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ได้เป็นอย่างดี และเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอ จะช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้อาการปวดทุเลาลง และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือของเย็น เนื่องจากส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความร้อน และอาจส่งผลให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มก้อน ก่อให้เกิดการปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>