เอ็นร้อยหวาย คือ เส้นเอ็นที่เชื่อมต่อระหว่างส้นเท้ากับกล้ามเนื้อน่อง ถ้าหากลองเอามือจับเหนือส้นเท้า จะพบเป็นท่อนเรียกเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายอักเสบหรือที่เรียกว่า Achiles tendonitis มักเกิดในผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องวิ่งเช่นนักวิ่ง ฟุตบอล เป็นต้น

อาการ

  • จะมีอาการปวดที่เอ็นร้อยหวายเมื่อระหว่างการออกกำลังกาย และจะปวดมากขึ้นเมื่อหยุดออกกำลังกาย
  • เมื่อกดบริเวณเอ็นร้อยหวายจะเกิดอาการปวด
  • เมื่อคลำบริเวณเอ็นอาจจะคลำได้เป็นตุ่มๆ
  • เมื่อตรวจรองเท้าจะพบรอยสึกที่ผิดปกติ

สาเหตุเกิดจาก

  • สาเหตุที่สำคัญ คือ การไม่ใส่ใจอาการปวดเอ็นร้อยหวายและยังคงพยายามวิ่งโดยที่ไม่รักษา
  • การเพิ่มการออกกำลังกายอย่างมาก
  • กีฬาที่ต้องวิ่งหรือหยุดกะทันหันเช่น เทนนิส ฟุตบอล นักเต้นรำ
  • รองเท้าที่ใส่ไม่เหมาะสม พื้นรองเท้าแข็งเกินไปไม่ยืดหยุ่นทำให้เท้าส่วนหน้าเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว จึงเกิดแรงตึงที่เอ็นร้อยหวาย
  • รองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองกันกระแทกหนา เช่น air cell หนาจะทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย
  • กล้ามเนื้อน่องตึงตัว
  • มีความผิดปกติของเท้า
  • ผู้หญิงที่ใส่ส้นสูง หากวิ่งจะเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ง่าย เนื่องจากเมื่อใส่ส้นสูงเอ็นร้อยไหวจะสั้นเมื่อวิ่งโดยใส่รองเท้าธรรมดาเอ็นจะถูกยืดทำให้เกิดการอักเสบ

วิธีการรักษา

          ผู้ที่มีอาการปวดบริเวณเอ็นร้อยหวาย เมื่อกดมีความรู้สึกว่าเจ็บ เส้นเอ็นบวม ต้องหยุดออกกำลังโดยทันทีและหากยังมีอาการปวดต้องปรึกษาแพทย์

  • หยุดการฝึก
  • หยุดการวิ่งขึ้นเขา
  • หยุดการวิ่งเร่งความเร็ว
  • อย่าใส่รองเท้าพื้นราบและไม่ควรเดินเท้าเปล่า
  • ช่วงที่ปวดใหม่ๆให้ประคบด้วยน้ำแข็ง 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง
  • รับประทานยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAID
  • ใส่รองเท้าที่หนุนส้นให้สูงขึ้นซึ่งจะลดแรงกดดันที่เอ็นร้อยหวาย
  • ใช้ผ้าพัน
  • ให้ยกเท้าสูง
  • ช่วงที่หยุดการออกกำลังกายอาจจะแนะนำให้ว่ายน้ำเพื่อเพิ่มกำลัง
  • ฝึกการยืดกล้ามเนื้อ
  • ปรึกษาแพทย์

การป้องกัน

  • ใส่รองเท้าที่เหมาะสม ไม่ใส่ส้นสูง
  • สำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายให้มีการอบอุ่นร่างกายและการยืดเส้นก่อนเสมอ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>